– Aplique filtro solar diariamente. No verão deve-se intensificar o uso do filtro solar, aplicando 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele absorva. Reaplicando a cada duas horas, principalmente se houver transpiração excessiva;
-Além do filtro solar é importante usar boné e roupas de algodão nas atividades ao ar livre. – Evite a exposição solar entre 10h e 16h;
– Use óculos de sol para previnir catarata e lesões à córnea;
– Não se esqueça de proteger as cicatrizes. Se não protegidas, podem ficar ou desenvolver tumores na pele;
– Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança;
– Ingira alimentos que possam ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol, como cenoura, abóbora, beterraba, maçã, mamão, pois contém carotenóides, substância que se deposita na pele e retém as radiações ultravioletas;
– O verão exige hidratação redobrada. Aumente a ingestão de líquidos, abuse da água, suco de frutas e água de côco;
– Ingira alimentos mais saudáveis, carnes grelhadas, frutas e legumes com alto teor de água e com baixo teor de carboidrato e muita fibra. Aposte nestes alimentos para ajudar na hidratação do corpo prevenir doenças e os sinais do envelhevimento;
– Passe um creme hidratante na pele diariamente, isso ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10 e 30%;
– No banho, a temperatura da água não deve ser quente, pois resseca a pele;
– Em caso de aparecimento de manchas na pele, deve ser avaliado com um médico especialista.
Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia