TRX, sigla utilizada para o treinamento em suspensão, é uma atividade que permite exercitar vários músculos ao mesmo tempo. No TRX é utilizado o próprio peso do corpo para a realização dos exercícios propostos.
É possível trabalhar os músculos de forma integradas e em três dimensões usando como base o CORE, centro do corpo onde encontram-se músculos responsáveis pela postura, tais como abdominais supra, infra, oblíquo e transversos, lombras, eretores de coluna, entre outros. Os músculos são ativados durante toda a aula e os benefícios ficam mais evidentes. Este ponto é muito importante quando se pensa que a grande maioria das atividades encontradas hoje não trabalham estes músculos.
Qualquer pessoa, em qualquer idade e condição física pode praticar os exercícios no TRX, sendo assim a intensidade ajustada às capacidades de cada indivíduo.
Principais benefícios
– Ganho de força;
– Melhora do equilíbrio;
– Emagrecimento;
– Definição muscular;
– Melhora da coordenação motora;
– Melhora na agilidade;
– Melhora na postura
– Melhora na flexibilidade;
– Melhora da velocidade de reação;