O pilates, um método abrangente de exercício físico e alongamento, utiliza o peso corporal como principal ferramenta para aprimorar a saúde e o bem-estar. Seus múltiplos benefícios o tornam uma prática valiosa para diversos públicos.
Benefícios abrangentes
A fisioterapeuta Fabíola Fabbris destaca a vasta gama de benefícios proporcionados pelo pilates. “A prática regular melhora a postura e a resistência muscular, promove a saúde das articulações, aprimora a concentração e o equilíbrio, induz mudanças corporais e estéticas positivas, otimiza a coordenação motora, alivia o estresse, desenvolve a autoestima e, inclusive, pode favorecer o desempenho sexual, especialmente entre as mulheres”, explica a fisioterapeuta.
O Pilates também atua como um excelente complemento a outras atividades físicas, conferindo maior consciência corporal. “Ele favorece o tônus muscular, elevando o condicionamento físico e, consequentemente, o desempenho em outras modalidades esportivas. Além disso, desempenha um papel importante no tratamento e prevenção de lesões”, complementa.
Saúde mental em equilíbrio
O pilates também se revela um poderoso aliado da saúde mental. “A combinação de movimentos precisos, respiração controlada e foco na execução dos exercícios acalma a mente, promovendo o bem-estar mental. Similar a outras atividades físicas, o pilates estimula a liberação de substâncias que contribuem para a sensação de prazer e relaxamento, atenuando a ansiedade e o estresse”, salienta.
Diferentes fases da vida
A versatilidade do pilates o torna fundamental em diversas etapas da vida, inclusive para crianças e adolescentes em fase de desenvolvimento. “Nessa faixa etária, auxilia na postura e no fortalecimento do core abdominal, o que contribui para o alinhamento da coluna vertebral, prevenindo desvios posturais e aliviando dores crônicas, entre outros benefícios”, detalha, ressaltando que a prática é recomendada para crianças a partir dos cinco anos de idade.
Para a população idosa, a prática regular do pilates demonstra ser extremamente benéfica, auxiliando na manutenção de movimentos essenciais para a autonomia no dia a dia, que podem se tornar mais desafiadores com o avançar da idade. “Ele otimiza as atividades da vida diária, com exercícios que simulam movimentos como levantar de uma cadeira e abrir um armário. Essa prática contribui para a redução do número de quedas, aprimorando a mobilidade e facilitando as tarefas rotineiras dos idosos”, explica a fisioterapeuta.
Conforme Fabíola, o pilates é indicado para todas as idades, atuando tanto na prevenção quanto no condicionamento físico. “Se o paciente apresenta dor no ombro, por exemplo, o pilates pode auxiliar na melhora”, exemplifica. Para gestantes que não praticavam a atividade antes da gravidez, é necessária uma prescrição médica para iniciar, sendo geralmente liberada a partir do terceiro mês de gestação.