Conforme levantamento do Serviço Social da Indústria (Sesi), divulgado nesta semana, cerca de 50% dos brasileiros ouvidos na pesquisa não praticam atividades físicas regularmente. Hábito é considerado fundamental para saúde e produtividade

Manter o funcionamento pleno do organismo depende, além de uma série de fatores, de garantir a prática frequente de exercícios. Entretanto, muitas vezes não é isso que ocorre. Uma pesquisa do Serviço Social da Indústria (SESI) revela que 52% dos entrevistados – cerca de 2 mil cidadãos entrevistados com idade a partir de 16 anos, nas 27 Unidades da Federação – raramente ou nunca fazem exercícios. Entre os que praticam atividades físicas, 22% se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% ao menos duas vezes, semanalmente.

Além disso, de acordo com a pesquisa, 72% das pessoas que praticam exercícios com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses. Entre aqueles que nunca praticam atividades físicas, 42% tiveram alguma intercorrência na saúde neste mesmo período.

Conforme o educador físico pós-graduado em treinamento e gestão em saúde, Eduardo Viríssimo, a atividade física tem um papel fundamental na vida da pessoa, por isso, a importância de manter-se ativo. “Não só na questão física, mas também mental. Isso é motivo o qual os estudos mostram que o praticante envelhece com mais saúde, tendo autonomia em suas atividades diárias por mais tempo em sua vida, bem como aumentando a longevidade de suas ações”, considera.

A falta de atividade física pode acarretar alguns problemas, especialmente se tratando de saúde. “Com o tempo, a falta de exercício físico faz com que se acumulem várias situações indesejáveis no organismo, como atrofia muscular e articular, acúmulo de gorduras que levam a doenças circulatórias intrínsecas e uma das mais graves, que tem aumentado muito em todas as idades, que são as doenças mentais, como depressão e estresse, entre outras”, aponta.

A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida pelos especialistas como um dos principais meios de promoção e cuidado com a saúde. Por isso, é importante incluí-las na rotina para manter uma vida saudável. “Hoje os médicos receitam a atividade física, inclusive como tratamento para muitas doenças. A indicação sempre depende da idade, das individualidades de cada um e das finalidades, mas, em média, a pessoa que pratica três vezes por semana, durante uma hora, já tem resultados consideráveis”, pontua.

Além disso, a prática proporciona um estado completo de bem-estar. “Os benefícios são inúmeros, tanto físicos, com a melhora da disposição, aumento da capacidade muscular e cardiorrespiratória, bem como para a própria mente, com o aumento da autoestima e da percepção de bem-estar, entre outras”, realça.

Sempre há tempo de iniciar

Se você sente vontade de fazer atividade física, mas não sabe como começar – ou como manter esse hábito – algumas dicas são imprescindíveis. “O ideal é procurar um profissional que possa avaliar e auxiliar no treino correto, porém, aos sedentários, uma caminhada de 40min, com alongamentos de grupos inferiores e superiores três vezes por semana, já vai ajudar muito. Com o tempo, pode-se adicionar algum morro acima no trajeto, aumentando a dificuldade e melhorando ainda mais o treino físico”, indica.

Apesar de parecer desafiador, contudo, é importante começar, claro, obedecendo o seu corpo. “Friso a importância de a pessoa entender que se tem alguma doença, que se restrinja a atividade física específica, para que não prejudique o tratamento e tenha a evolução com o treino. Já para aqueles que não possuem patologias, se desafiem a iniciar alguma atividade ou esporte, com a prática, tenho certeza que nunca mais voltarão ao sedentarismo por tamanho benefício que a atividade física oferece.
Muita saúde à todos e bons treinos”, recomenda.