A situação é um reflexo da crescente busca por um estilo de vida mais ativo e saudável que varre o país.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 40% dos brasileiros praticam alguma atividade física regularmente, e o índice continua crescendo. O Brasil, tem cerca de 64 mil centros de atividades físicas, abrangendo academias, personal trainers e outros serviços fitness. Seja para buscar a forma física ideal, aliviar o estresse ou simplesmente adotar hábitos mais saudáveis, a onda fitness conquistou milhões de brasileiros, transformando rotinas e impulsionando um mercado bilionário.


Segundo a professora de educação física Viviana Geremia, diretora da academia Corpore nos últimos tempos a procura por atividades físicas teve um aumento significativo. No espaço, a musculação é a atividade mais procurada entre os alunos. Essa situação também acontece na academia Pró Vitta, que, segundo Edemar Trentin, proprietário do espaço, é a atividade mais procurada por incluir várias áreas. “Engloba tanto o condicionamento físico, como a perda de peso e auxilia no reforço muscular e tratamento de diversas patologias”, salienta Trentin.


Segundo a psicóloga Tuani Bertamoni,“a procura por atividades físicas teve uma grande influência no pós pandemia, que, na maioria dos casos, as pessoas ganharam peso. As pessoas passaram a conviver e valorizar mais o momento do exercício, até mesmo por uma questão social e ao invés do foco ser somente estético, além de contribuir positivamente para sociabilidade, por poder conhecer e estar próximo de novas pessoas possibilitando fazer novas interações e amizades”, explica.


A busca por um estilo de vida mais saudável tem se intensificado, refletindo-se em diversas mudanças sociais. Conforme observado por Trentin, essa tendência é particularmente notável na crescente adesão a atividades físicas por faixas etárias antes menos representadas. “Há alguns anos, a presença de adolescentes e, principalmente, de idosos em academias era rara. Atualmente, percebemos um aumento significativo de pessoas com mais de 50 anos, motivadas principalmente pela busca por saúde e por um espaço de socialização. Os adolescentes, por sua vez, são frequentemente influenciados pela busca de um corpo esteticamente padronizado, divulgado pelas mídias sociais. Adicionalmente, tem-se observado um número considerável de crianças com obesidade grau I”, detalha Trentin.

Internet e redes sociais


As redes sociais desempenham um papel significativo na propagação da cultura fitness. Influenciadores digitais compartilham diariamente treinos intensos, dietas restritivas e corpos que se tornam referência para muitos que os acompanham.
Além disso, muitas pessoas procuram a internet como uma ferramenta auxiliar para seus treinos. Através de vídeos de exercícios, aplicativos de acompanhamento e comunidades online. A rede oferece uma vasta gama de recursos para quem busca se exercitar, sendo um suporte muitas vezes para quem está começando.


De acordo com a nutricionista Franciele Valduga, as redes sociais propiciam conteúdos de rápida e fácil infinidades de informações, mas podem também não serem usadas como deveriam. “A dificuldade em selecionar informações de qualidade podem gerar prejuízos a quem utiliza. Perfis nas redes sociais sobre dieta, alimentação, nutrição e atividade física vem crescendo, porém nem sempre as informações vêm de profissionais habilitados para este fim” destaca.


Por outro lado, para muitas pessoas que almejam um estilo de vida mais saudável, mas não possuem recursos para frequentar um centro fitness, a internet se tornou uma valiosa alternativa. Hoje, existem inúmeras plataformas que disponibilizam treinos “caseiros” através de vídeos explicativos. Além disso, considerando a rapidez com que as informações e tendências evoluem, a internet é, nesse contexto, uma ferramenta dinâmica e acessível para democratizar o acesso à atividade física e promover a saúde no ambiente doméstico.


Impacto na saúde mental


A vida fitness tem um impacto significativo na saúde mental, sendo indicado para tratamento de doenças, assim como para a prevenção das mesmas, segundo a psicóloga Tuani. “A atividade física é a primeira indicação combinada que realizamos para tratamento de sintomas como ansiedade e depressão. Além de liberar endorfina e outros neurotransmissores que promovem o bem estar, imediatamente impacta na melhora do humor, na disposição, na melhora do sono e da concentração. Uma pessoa que passa a ter seu sono com mais qualidade, passa a acordar mais disposta e o corpo também passa a responder positivamente a esses estímulos com maior disposição e melhora no humor”, explica.


A entrada no universo fitness é frequentemente motivada pelo desejo de alcançar uma estética idealizada rapidamente. No entanto, essa expectativa de resultados imediatos raramente se concretiza, levando a frustração e, consequentemente, à busca por métodos radicais e potencialmente prejudiciais à saúde. Segundo Viviana, diretora da Corpore academia, quando os alunos chegam no espaço, são orientados sobre todos os treinos, havendo um maior entendimento sobre cada exercício apresentado. “Nossos clientes são motivados pois os treinos não são os mesmos, orientamos que haja exercícios específicos para cada aluno, fazendo com que não caiam na rotina, mantendo constância nos treinos” salienta.


A exposição constante a rotinas idealizadas e distantes da realidade da maioria da população brasileira pode gerar comparações prejudiciais e obscurecer os verdadeiros benefícios de um estilo de vida saudável. Segundo a psicóloga Tuani, a auto comparação é seriamente discutida, pois quando a pessoa que a consome não alcança os mesmos resultados que vê na internet, acaba se frustrando. “As pessoas nas redes sociais também contribuem para pressão estética e alimentar, onde na maioria das vezes não sabemos se ela realmente tem aquela rotina, ou come o que está mostrando. Precisamos lembrar que o que vemos nas redes sociais é uma fração de segundo do dia de cada pessoa, diferente de estar o dia todo com ela, acompanhando uma rotina muitas vezes diferente da nossa vida real e com responsabilidades diferentes também”, explica.

Nutrição alinhada com a vida fitness


A busca por um corpo mais saudável está diretamente ligada a mudanças alimentares. De acordo com a nutricionista Franciele, quando um paciente procura o serviço nutricional, é importante entender seus objetivos e montar um plano alimentar individualizado. “Grandes mudanças sem orientação nutricional personalizada e planejada, uso de suplementos sem necessidade ou de qualquer maneira, impactam muito na saúde, gerando mais inflamação, mais estresse pro organismo do que benefícios. Por essa razão, a prescrição de dietas é uma atribuição exclusiva do profissional nutricionista, conforme a legislação”, enfatiza.,


Franciele destaca que a função nutricional é justamente orientar as pessoas a serem saudáveis e conseguir alcançar seus objetivos mantendo a constância. “Tudo de fato é muito individualizado para que o paciente conquiste seus objetivos e aprenda a viver bem com suas escolhas. Por isso, ter um nutricionista como seu aliado é fundamental”, conclui.
Para aqueles que almejam otimizar seus resultados, a integração de uma alimentação saudável na rotina diária é fundamental. De acordo com Trentin, é um conjunto de ações. “Não podemos deixar de considerar que resultados mais rápidos podem ser alcançados feito em conjunto com nutricionista e alguns casos acompanhamento psicológico”, explica.

Recomendações


A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todas as pessoas façam pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana, ou então 75 minutos de atividade rigorosa. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de uma média de 60 minutos diários. Muitas pessoas acham que praticar exercícios físicos em excesso ganharão mais resultados, mas não é o que acontece.
É fundamental ter em mente que uma rotina de exercício físico verdadeiramente saudável inclui períodos dedicados à recuperação muscular, ou seja, ao descanso. Nesse sentido, manter uma frequência de treinos intensos diariamente ou superior a quatro vezes por semana pode ser um sinal de excesso de atividade física. O excesso pode ocasionar enfraquecimento do sistema imunológico, desequilíbrios na produção hormonal, além de quadros de ansiedade e estresse.


A prática regular de atividade física é essencial na prevenção e controle de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, além de atenuar os sintomas de depressão e ansiedade, retardar o declínio cognitivo, aprimorar a memória e estimular a saúde cerebral. Estimativas indicam que até 5 milhões de mortes anuais em escala global poderiam ser evitadas com uma população mundial mais ativa.