No verão, os cuidados com a alimentação e a hidratação do corpo são redobrados. Nesta época, o indicado é o consumo de frutas, verduras, legumes, carboidratos complexos e proteínas magras.
A nutricionista Daniela Gava de Souza recomenda que as pessoas armazenem os alimentos de forma adequada e analisem se são produtos de qualidade e se são frescos. Ela aponta que os alimentos consumidos devem ricos em fibras que proporcionam a sensação de saciedade, que colaboram com a eliminação de toxinas e na diminuição das taxas de colesterol.
O consumo de gorduras mono e poli-insaturadas também é recomentada, e podem ser encontradas nos peixes magros, sardinhas, azeite de oliva , oleaginosas e também no abacate.
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